배우고실천하자 배우고실천하자

선생님의 피드백 -더 넓은 프레임을 위해서는 가슴운동 가동 범위를 더 크게 가져가자 (가슴에 거의 닿을 정도) -한번에 툭 치고 내려 오는 게 아니다. 올라가서 자연스럽게 내려오기 (내려 오면서 자극을 잘 느끼는 것이 중요) -과도하게 견갑을 컨트롤 할 필요는 없다. 과도하게 컨트롤 하다보면 허리가 말리는 사람들이 있는데 그러다 다친다. -어깨운동을 하기 전에 머신웨이트로 가슴근육을 예열하자. -자세> 자극> 중량/ 1kg를 들더라도 자극이 오게끔 자세를 잡아야 한다. 큰 중량이 아니더라도 올바르게 자극만 준다면 근육은 커진다. 개인적인 생각 -상체 운동후 근육을 꼭 폼룰러로 풀어주자 -중량도 중요하지만 올바른 자세와 자극이 선행되어야 한다.

밀리터리 프레스 의자의 각도는 약간 앉는 받침은 약간 올리고 등판은 약간 눕히기 포지션에 따라 전면 측면 후면 중심으로 나뉨, 포커스가 코를 기준으로 가면 전면 삼각근, 정수리 를 기준으로 하면 측면 삼각근 뒤통수를 기준으로 하면 비하인드 넥 프레스로 후면 삼각근 이때 조심해야 할것이 후면 삼각근은 어깨근육중 제일 작은 근육이기 때문에 비하인드 넥프레스로는 고중량 피하기랑 어깨 부상을 제일 조심해야 한다. 스미스 머신을 이용한 후면 삼각근 운동 자세는 바벨로우와 비슷하지만 날개뼈가 모이지 않아 측면 삼각근이 자극되는 것이 핵심, 또한 배꼽이 아닌 가슴 쪽으로 당김과 동시에 팔꿈치가 바와 수직이 되야 한다. 사이드 레터럴 레이즈 무게가 높아질수록 가동범위가 낮아지는 것이 당연하다. 손목은 가볍게 쥐고 팔꿈..

프로그래밍할때 이런 상황이 많이 있다. 문장전체를 한칸 앞으로 땡겨오고 싶을 때 이럴때는 문단 전체를 드래그 한후 shift + Tab 키로 혼내주자. 성공!!!

헬스를 할때 저중량 고반복, 고중량 저반복에 대해서 들어 보았을 것이다. 나 역시 초반에는 그냥 쇳덩이 드는 거지 머 별거있어? 라는 마인드만 가졌지만 최근 pt를 받으며 생각이 많이 바뀌었다. 사람은 상품과 같이 다 같지 않다. 남자와 여자로 구분되며 체형별로 마른 체형, 살이 있는 체형 , 근육질의 체형으로 다양하다. 만약 마른 사람이 살이 있는 사람이 해야할 운동법을 반복한다면 어떨까? 당연히 운동효과 야 있겠지만 그 효율은 떨어질 것이다. 식습관 까지 고려했을 때 이 사실을 알고 모르고는 앞으로의 운동의 진전에 있어서 큰 차이를 보인다. 나또한 깡마른 체형으로 오랜기간 삽질한 케이스이다. 옳바르지 못한 자세, 불필요한 운동루틴, 자극만 된창 느끼는게 좋은 거라 생각해서 저중량 고반복만 하였던 적도..

ui 파일과 함께 파이선 작업을 하다보면 이런 에러가 나온다 나의경우 아나콘다에서 제공하는 Qt Designer로 페이지를 구성하였는데 이과정에서 여러 시행 착오가 있었다. 이 에러가 발생하는 원인에 대해서 분석해 보았다. 대게는 파이선 파일에서 지정한 객체가 ui파일에는 존재 하지 않는 것이다. 일례로 파이썬 Input Widgets으로 Combo Box를 사용했다고 가정하자. Combo Box의 속성을 다루기 위해서는 파이썬 파일에서 이 객체의 이름을 정확히 언급하여야 한다. 예를 들면 self.comboBox.addItems(accounts_list)를 대소문자 오류로 self.combobox.addItems(accounts_list) 로 입력한다면 다름과 같은 오류가 날것이다. 이외에도 Desig..

좋은 마무리가 먼데? 좋은 사람으로 남는 거? 그사람과 헤어지고 나서 내 삶 지장없이 살아가는 거, 그게 좋은 마무리 아닐까? 아무리 좋은 사람으로 남았다 한들, 몇달을 그사람 못 잊고 힘들어 하면서 내 몸도 못 챙기면 그건 좋은 마무리가 아니라고 생각한다. 좋은 마무리는 아픔을 이기기 위해 삶을 이전 보다 더 치열하게 사는 것이다. 지난 인연에 아쉬울 게 없는 사람이 되자.

최근 내 삶을 변화 시키고 있는 것들이 있는데 그것 중하나가 미라클 모닝이다! 미라클 모닝은 아침에 일어나서 최대한 빠르게 목표로 한 몇가지를 이룰 것을 목표로 한다. 나의경우 확신의 말, 운동, 독서 ,글쓰기, 시각화, 명상을 하는데 수 초에서 수분 수시간 까지 걸리는 시간은 각기 다르다 핵심은 몇초가 되더라도 목표하는 것을 시도 하는 것이다. 이는 삶의 많은 동기부여가 된다. 특히 나의 미래 모습을 매일 시각화 하는 것은 나의 목표 삶을 더욱 치열하게 사는 동기부여가 된다. 예를 들자면 1년후 임베디드 프로그래밍 학회에서의 대회준비, 투자소득, 불로그소득, 사업소득등 소득의 다원화 3년후 자율주행 솔루션 기업 취직 내돈 3억 마련 5년후 카카오 모빌리티 자율주행 엔지니어 일부 대출을 받아 판교의 단독..